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Lebe Bewegung - Inh. Helmut Dorsch
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Aktuelles

Bewegte Pause - auch online!

Schlechte Körperhaltung und zu langes Verharren in einer bestimmten Position führen zu Schmerzen und Problemen im Rückenbereich.
 

Einfache Mobilisationsübungen im Arbeitsalltag für Wirbelsäule und Gelenke lindern Schmerzen, verbessern die Beweglichkeit und beugen unter anderem auch Venenleiden, Kopfschmerzen, Müdigkeit vor und fördert das Wohlbefinden.

Tägliche Anleitung durch schnell erlernbare Übungen können diesen Problemen Einhalt gebieten. Studien ergaben, dass Schulterrollen z.B. eine einfache und effektive Mobilisationsübung gegen Verspannungen im Nackenbereich ist.

 

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Nordic Walking

Was bewirkt Nordic Walking in unserem Körper?


Regelmäßiges Nordic Walking schafft neue Gesundheitskapazitäten!

Vom Einsteiger über den Reha-Patienten sowie übergewichtigen Menschen, Freizeit- und Leistungssportler ist Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining für jeden und unabhängig vom Alter leicht erlernbar.
 

Neben der gesamten Muskulatur, dem Herz- Kreislauf und Immunsystem trainiert Nordic Walking auch die Koordination, Beweglichkeit, sowie Kraft und Ausdauer. Ein dadurch gesteigerter Stoffwechselumsatz erhöht den Fettstoffwechsel und lässt dabei spielend die Pfunde purzeln.

In der Gruppe lassen sich meist schnell neue soziale Kontakte knüpfen und durch die Gemeinsamkeit und den Spaß an der Bewegung ist Nordic Walking ideal für Jeden.

Wirbelsäulengymnastik / Rücken-Fit -auch online

Ob als präventives Training oder nach Wirbelsäulenverletzungen ist Wirbelsäulengymnastik ein optimales, gezieltes Kräftigungs- und Dehnungs- Programm für den gesamten Körper.
 

Rumpfstabilisationsmaßnahmen stehen im Vordergrund und sind ein wichtiger Bestandteil dieser Übungsstunde, die hauptsächlich in Gruppen durchgeführt wird. Neben dem Training der einzelnen Muskelgruppen werden Gruppendynamik und Freude an der Bewegung gefördert.

 

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Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

(PMR) ist wohl eine der effektivsten westlichen Entspannungsmethoden.

Während der geführten Entspannung lernen die Teilnehmer ihre Muskulatur in bestimmter Reihenfolge anzuspannen und anschließend wieder zu lockern.

Das Ziel dieser Methode ist Entspannung bewusst zu erleben, das Gefühl für den Körper zu sensibilisieren und somit mehr Gelassenheit, seelische Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu finden. Hektik, Stress, innere Unruhe, Überlastung und Termindruck schaden Ihrem Körper und Ihrer Seele.
 

Oft führt dies zu unangenehmen oder gar ernsten Beschwerden, wenn Ihr Körper sich nicht im Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung befindet . Durch regelmäßige Anwendung der Methode stellt sich unter anderem auch eine bessere Gedächtnis- und Lernleistung ein.

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Telefon: +49 (0)151 / 117 191 86

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